Estiramientos y equilibrio para mayores de 50
La flexibilidad y el equilibrio se pierden sin darnos cuenta, y son los que más pesan en el riesgo de caídas. La OMS aconseja a los mayores de 65 trabajar el equilibrio al menos 3 días por semana. Mantén cada estiramiento sin rebotes y sin llegar al dolor.
Iniciado 10 min
Para ti si… Notas rigidez al levantarte o te cuesta atarte los zapatos.
Intermedio 15 min
Para ti si… Completas el nivel iniciado con comodidad.
Avanzado 20 min
Para ti si… Tienes buena movilidad general y quieres una rutina más completa.
Calienta 5 minutos antes de cada sesión. Si tienes una enfermedad cardiaca, hipertensión no controlada, diabetes o una prótesis, consulta con tu médico antes de empezar.